หากพวกเราเกือบทุกคนเริ่มเดินเพิ่มขึ้นอีก 10 นาทีต่อวัน เราสามารถป้องกันการเสียชีวิตได้มากกว่า 111,000 รายต่อปี อ้างอิงจากการศึกษาใหม่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและการตาย ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine ในสัปดาห์นี้การศึกษาใช้ข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายและอัตราการเสียชีวิตของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันหลายพันคน เพื่อประเมินจำนวนผู้เสียชีวิตในแต่ละปีที่อาจหลีกเลี่ยงได้หากทุกคนออกกำลังกายมากขึ้น ผลการวิจัยบ่งชี้ว่าแม้แต่การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยของเรา
แต่ละคนก็อาจป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้หลายแสนคนในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า
วิทยาศาสตร์ได้เสนอหลักฐานมากมายว่าเราออกกำลังกายมากน้อยเพียงใดส่งผลต่ออายุขัยของเรา จากการศึกษา ในปี 2019ที่ตีพิมพ์โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค กว่า 8 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตทั้งหมดในสหรัฐอเมริกามีสาเหตุมาจาก “ระดับกิจกรรมที่ไม่เพียงพอ” การศึกษาของอังกฤษในปี 2015ยังพบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่ออกกำลังกาย เป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นคำแนะนำมาตรฐานในสหราชอาณาจักร ยุโรป และสหรัฐอเมริกา ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้อย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายน้อยกว่า
ยิ่งกว่านั้นการสำรวจวิถีชีวิตและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้ใหญ่ประมาณ 44,000 คนในสหรัฐอเมริกาและยุโรปในปี 2563 สรุปได้ว่าชายและหญิงที่นั่งนิ่งมากที่สุดในการศึกษาซึ่งนั่งเกือบทั้งวันมีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าถึง 260 เปอร์เซ็นต์ ก่อนเวลาอันควรตามที่ผู้ที่มีความกระตือรือร้นสูงที่สุดศึกษา
ซึ่งออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเกือบทุกวัน
แต่งานวิจัยที่ผ่านมาส่วนใหญ่อาศัยความทรงจำที่ไม่น่าเชื่อถือของผู้คนเกี่ยวกับการออกกำลังกายและนิสัยการนั่ง นอกจากนี้ การศึกษาจำนวนมากที่เจาะลึกถึงผลกระทบในระดับประชากรที่กว้างขึ้นของการออกกำลังกายต่อการมีอายุยืนยาว มักจะใช้แนวทางการออกกำลังกายที่เป็นทางการเป็นเป้าหมาย ในการศึกษาเหล่านั้น นักวิจัยได้จำลองสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากทุกคนเริ่มออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นเป้าหมายที่ทะเยอทะยานและอาจไม่สามารถบรรลุได้สำหรับคนจำนวนมากที่ก่อนหน้านี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย
ที่เกี่ยวข้อง:
เวลาไปเดินเล่น? คุณจะเผาผลาญแคลอรี ลดน้ำหนัก ลดความเครียด และทำให้อาการปวดเข่าดีขึ้น
เดิน 10,000 ก้าวต่อวันช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
เมื่อใช้ผลลัพธ์เหล่านี้ พวกเขาเริ่มสร้างสถิติแบบ what-ifs สมมติว่า นักวิจัยถามว่า ทุกคนที่ออกกำลังกายได้เริ่มออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น เดินเร็วๆ เพิ่มขึ้นอีก 10 นาทีต่อวัน นอกเหนือจากที่ออกกำลังกายไปมากหรือน้อยแล้วในปัจจุบัน ตายกี่ชาติก็ไม่เกิด
นักวิจัยได้ทำการปรับบัญชีทางสถิติสำหรับผู้ที่อ่อนแอเกินไปหรือไม่สามารถเดินหรือเคลื่อนไหวได้สะดวก พวกเขายังพิจารณาอายุ การศึกษา สถานะการสูบบุหรี่ อาหาร ดัชนีมวลกาย และปัจจัยด้านสุขภาพอื่นๆ ในการคำนวณ
ในการศึกษาครั้งใหม่นี้ นักวิจัยจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติและ CDC ตัดสินใจที่จะสำรวจสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับอัตราการเสียชีวิตหากผู้คนเริ่มเคลื่อนไหวไปมามากขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะไม่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการก็ตาม แต่ก่อนอื่น นักวิจัยจำเป็นต้องสร้างพื้นฐานว่าจำนวนผู้เสียชีวิตอาจเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่น้อยเกินไป
โฆษณา
ดังนั้น พวกเขาจึงเริ่มรวบรวมข้อมูลจากแบบสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติที่กำลังดำเนินอยู่ หรือ NHANES ซึ่งจะถามตัวอย่างประชากรเกี่ยวกับชีวิตและสุขภาพเป็นระยะๆ นอกจากนี้ยังมีตัวติดตามกิจกรรมบางตัวเพื่อวัดการเคลื่อนไหวอย่างเป็นกลาง
ตอนนี้นักวิจัยดึงข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 4,840 คนจากเชื้อชาติต่างๆ ทั้งชายและหญิงที่มีอายุตั้งแต่ 40 ถึง 85 ปี ทั้งหมดเข้าร่วมการสำรวจระหว่างปี 2546 ถึง 2549 และสวมเครื่องติดตามกิจกรรมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จากข้อมูลดังกล่าว นักวิจัยจัดกลุ่มผู้คนตามจำนวนนาทีที่พวกเขาเดินหรือเคลื่อนไหวเกือบทุกวัน พวกเขายังตรวจสอบชื่อของผู้คนกับทะเบียนการตายแห่งชาติเพื่อกำหนดความเสี่ยงในการเสียชีวิตสำหรับกิจกรรมต่างๆ
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> น้ำเต้าปูปลาออนไลน์
