เพียงเพราะคุณผอมไม่ได้หมายความว่าคุณแข็งแรง

เพียงเพราะคุณผอมไม่ได้หมายความว่าคุณแข็งแรง

สถิติโรคอ้วนมักใช้ค่าประมาณของไขมันในร่างกายโดยใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะไม่สัมพันธ์อย่างสมบูรณ์กับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย แต่ก็เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการรวบรวมข้อมูลโดยใช้เพียงส่วนสูงและน้ำหนักของบุคคลนั้น หากค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 25 ถือว่าบุคคลนั้น “มีน้ำหนักเกิน” ถ้าเกิน 30 ถือว่า “อ้วน” แต่ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้บอกเราว่าสุขภาพภายในของใครบางคนเป็นอย่างไร การตัดสินใจที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยข้อมูลที่ดีขึ้น

การใช้มาตรการในการดำเนินชีวิตเพิ่มเติม เช่น การควบคุมอาหาร

และความถี่ในการออกกำลังกายในปีที่แล้วรายงานล่าสุดจากแผนกสาธารณสุขของรัฐควีนส์แลนด์ประเมินว่า 23% ของผู้ที่ไม่ได้มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นเช่นนั้นในอนาคต

ตัวเลขเหล่านี้บ่งชี้ว่าเปอร์เซ็นต์ของ ผู้ที่มี น้ำหนัก ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่สามารถวัดเปอร์เซ็นต์ของ ผู้ที่มี วิถีชีวิต ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างแม่นยำ โดยตัวเลขหลังน่าจะสูงกว่านี้มาก ค่าดัชนีมวลกายเป็นวิธีที่ดีในการบอกว่าน้ำหนักของฉันแข็งแรงหรือไม่? เราถามผู้เชี่ยวชาญห้าคน

หากคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกิน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญหรือไม่?

หลายคนคิดว่าถ้าพวกเขาสามารถรักษาหุ่นให้ผอมเพรียวได้ในขณะที่รับประทานอาหารไม่ดีและไม่ออกกำลังกาย ก็ไม่เป็นไร แม้ว่าภายนอกคุณจะดูสุขภาพดี แต่ภายในคุณก็อาจมีปัญหาด้านสุขภาพเช่นเดียวกับคนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

เมื่อพิจารณาถึงปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือมะเร็ง เรามักนึกถึงตัวบ่งชี้สุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ คอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และน้ำหนักตัว แต่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการไม่ออกกำลังกายยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมีบทบาทในการพัฒนามะเร็ง บาง ชนิด

ดังนั้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้สูบบุหรี่และไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่การไม่ออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ

มีการวิจัยเล็กน้อยเพื่อเปรียบเทียบการรับประทานอาหารที่มีความเสี่ยงและการออกกำลังกายที่ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคหัวใจในบุคคลที่มีน้ำหนักเกินกับผู้ที่ผอมแต่ไม่แข็งแรง อย่างไรก็ตามงานวิจัย ชิ้นหนึ่ง ได้วัดความเสี่ยงของปัจจัยในการดำเนินชีวิตที่แตกต่างกันซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนหลังโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเฉียบพลัน นั่นคือการลดลงอย่างฉับพลันของการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ

พบว่าการปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

และการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญ (เช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือเสียชีวิต) ได้ครึ่งหนึ่งในช่วง 6 เดือนหลังจากเกิดเหตุการณ์ครั้งแรก เมื่อเทียบกับการไม่ปฏิบัติตาม

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ดีต่อร่างกายของคุณ แล้วสมองล่ะ?

การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสมองของคุณ ทำให้การเรียนรู้และความจำบกพร่อง การศึกษาพบว่าโรคอ้วนเกี่ยวข้องกับความบกพร่องในการทำงานของการรับรู้ ซึ่งประเมินโดยการทดสอบการเรียนรู้และความจำ เช่น ความสามารถในการจดจำรายการคำที่แสดงก่อนหน้านี้ไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงก่อนหน้านี้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวและการทำงานของการรับรู้นี้มีอยู่แม้ว่าจะมีการควบคุมปัจจัยต่างๆ รวมถึงระดับการศึกษาและสภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่แล้วก็ตาม

ความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษกับการสนทนานี้คือหลักฐานที่เพิ่มขึ้นว่าความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกิดจากอาหารสามารถเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่สัปดาห์หรือแม้แต่ไม่กี่วัน ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดพบว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่ได้รับอาหารไขมันสูง (75% ของพลังงานที่ได้รับ) เป็นเวลา 5 วัน มีสมาธิ ความจำ และอารมณ์บกพร่องเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมอาหารไขมันต่ำ

การศึกษาอื่นที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัย Macquarie ยังพบว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงในแต่ละวันเป็นเวลาเพียงสี่วันส่งผลให้ขาดการเรียนรู้และความจำเช่นเดียวกับที่พบในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

การค้นพบนี้ยืนยันผลการศึกษา ของ สัตว์ฟันแทะที่แสดงให้เห็นว่าความทรงจำบางรูปแบบสามารถบกพร่องได้หลังจากกินอาหารที่มีน้ำตาล น้ำ และอาหาร “ขยะ” ของมนุษย์ เช่น เค้กและขนมปังกรอบเพียงไม่กี่วัน

น้ำหนักตัวไม่แตกต่างกันมากนักระหว่างกลุ่มที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและกลุ่มที่รับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง สิ่งนี้แสดงให้เห็นผลเสียของการบริโภคอาหารที่ไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าน้ำหนักตัวจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดก็ตาม การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าน้ำหนักตัวไม่ใช่ตัวทำนายสุขภาพภายในที่ดีที่สุดเสมอไป

เรายังไม่ทราบมากนักเกี่ยวกับกลไกที่อาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูงเหล่านี้บั่นทอนการทำงานของสมองในช่วงเวลาสั้นๆ กลไกหนึ่งที่เป็นไปได้คือการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูง ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดอาจทำให้การเผาผลาญกลูโคสและการส่งสัญญาณอินซูลินในสมองลดลง

หลายคนใช้น้ำหนักตัวที่ต่ำเป็นข้ออ้างในการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการไม่ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักตัวไม่ใช่ตัวบ่งชี้สุขภาพภายในที่ดีที่สุด ตัวบ่งชี้ที่ดีกว่ามากคืออาหารของคุณ เมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ สิ่งที่อยู่ภายในมีความสำคัญและคุณเป็นอย่างที่คุณกินจริงๆ

แนะนำ ufaslot888g